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保持身体稳定Kmtm同时眼睛正视adSw方,身体向所eWtP起的同侧的腿z7sz身,转过去后U0w8将双手举起来jDWz或者交叉放在II1x肩上面,从而R8lB高难度,保持10秒钟左右换另一条腿,反复n8LT3组。